הרחקת כתפיים בהרמה צדית בעמידה, באמצעות משקולות יד
הרמת כתפיים בעמידה עם משקולות יד
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
סודית - תוכנית לפיתוח הגוף - כפיפות כתפיים בעמידה באמצעות משקולות יד התרגיל מפעיל את שרירי הדלתא הקדמיים, ואת חלקו התיכון החיצוני של השריר. זהו תרגיל מבודד שמפסל את קדמת שרירי הדלתא.